朝起きると肩が重い、寝姿勢と鍼灸で整える方法

朝起きたとき、「なんだか肩が重い」「寝ても疲れが取れない」…そんな声をよく聞きます。

実はそれ、**寝ているあいだの姿勢と血の巡り（気血の流れ）**が深く関係しています。

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 なぜ朝に肩が重くなるのか？

 

寝ているとき、人の体はじっとしているようで、筋肉は姿勢を保つために小さく働いています。

しかし枕の高さが合っていなかったり、横向きの時間が長すぎたりすると、

首から肩にかけて血流が滞り、朝のこりや重だるさにつながるのです。

 

東洋医学ではこれを「気血の停滞（けっけつのていたい）」といい、

体内のエネルギーが流れにくくなった状態を指します。

 

 

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 鍼灸でできるケア

 

HARICOREでは、首・肩の筋肉を直接ゆるめるだけでなく、

全身の巡りを整える鍼灸を行います。

 

・首や肩に対応するツボ（肩井・風池など）

・血流を促すツボ（合谷・手三里など）

・自律神経を整えるツボ（内関・神門など）

 

これらを優しい刺激で使うことで、

「肩だけでなく全身が軽くなった」と感じる方が多いです。

 

 

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 自宅でできるセルフケア

 

1. 朝起きたら、深呼吸を3回

 

2. 両手を肩の高さに上げてゆっくり回す（前後3回ずつ）

 

3. 首の後ろを手のひらで温める

 

この3つだけでも、肩まわりの血流が良くなりやすくなります。

 

 

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 まとめ

 

朝の肩の重さは「寝違え」ではなく、体の巡りのサインかもしれません。

無理に揉むよりも、全身を整えるケアを取り入れていくと、

「朝スッと起きられる体」に変わっていきます。

 

肩こりや寝起きの重さでお悩みの方は、

ぜひ一度、HARICOREのやさしい鍼灸を体験してみてください。