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寝付きが悪いときは、リラックスする方法や寝る前のルーティン化をすることが大事になります。深呼吸やストレッチ、瞑想などを行うことで、リラックスできるかもしれません。また、寝る前にスクリーンか…

東洋医学での不眠は、睡眠障害の総称になります。 ・寝つきが悪い ・すぐに目が覚める ・ぐっすり眠れない ・夜通し眠れないのなど 東洋医学原因として ・肝火上炎 ・心火抗盛 ・心腎不交 ・腎陰虚 ・腎…