👀 スマホ疲れ目に効くツボ3選とセルフケア方法

 

「スマホやパソコンを見る時間、ついつい長くなっていませんか？

目の疲れは“脳と自律神経の疲れ”にもつながります。」

 

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 目が疲れる原因とは？

 

スマホやPC作業が続くと、目を動かす筋肉（毛様体筋）が常に緊張し、

ピント調整がうまくいかなくなります。

 

さらに、画面を見続けることで瞬きが減り、目が乾いてしまう。

これが「ドライアイ」や「目の奥の重だるさ」の原因になります。

 

東洋医学では、目の疲れは「肝（かん）」と深い関係があるとされ、

肝の働きが弱まると目の疲れ・視界のかすみが出やすくなると考えます。

 

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 鍼灸でできるケア

 

HARICOREの鍼灸では、目のまわりだけでなく、

首・肩・頭の血流を整えて**“目が休まる環境”**をつくります。

 

睛明（せいめい）・攅竹（さんちく）：目のまわりの血流改善

 

風池（ふうち）：首の緊張をやわらげる

 

太衝（たいしょう）：肝の働きを整えて全身の巡りを助ける

 

 

施術後は「視界がクリアになった」「まぶたが軽くなった」と感じる方が多いです。

 

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 お家でできるセルフケア

 

 目の周りを手のひらで包んで温める（30秒）

 こめかみを軽く回す（指2本で円を描くように）

 1時間に1回は遠くを見る（5m以上先を5秒間）

 

小さな習慣でも、目と脳をリセットする効果があります。

 

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 まとめ

 

目の疲れを放っておくと、頭痛・肩こり・不眠にもつながります。

鍼灸で全身の流れを整えることで、

「目の疲れが取れた」と同時に「体まで軽くなる」方が多いのが特徴です。

 

仕事やスマホで目が疲れたときは、

一度しっかり体を整えてリセットしてみましょう。

HARICOREのやさしい鍼灸+脳疲労改善で、あなたの“目と心”を癒やします。

 

 

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