小岩で鍼灸院を営むことでお身体の不調と心の不調の両方に癒しと笑顔を

最近、「首が重い」「後頭部がズーンと痛む」「デスクワークで肩と頭がパンパン」というご相談がとても多くなりました。

この“首こり頭痛”は、実は 自律神経・姿勢・血流低下 が深く関係しています。

 

放っておくと慢性化し、天気痛・めまい・集中力低下にもつながります。

早めのケアがおすすめです。

 

 

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② 首こりから頭痛が起こる原因

 

首こり頭痛は、以下の複合要因で起こります。

 

● スマホ首（ストレートネック）

 

下を向く姿勢が続くことで首の筋肉がロック。

後頭部の神経を圧迫し、重だるい痛みにつながります。

 

● 首〜肩の血流不足

 

筋肉が固まる → 血流が悪くなる → 乳酸が溜まる → 頭痛発生の流れ。

 

● 噛みしめ癖

 

意外ですが、首こり頭痛の人の多くが「無意識に歯を食いしばっている」状態。

側頭部・顎・首が同時に固まりやすくなります。

 

● 自律神経の乱れ

 

ストレス・疲労で交感神経が過剰に働くと、筋肉が硬直しやすい。

首こり → 頭痛 → さらに緊張、の悪循環。

 

● 冷えによる筋緊張

 

冬は首の血管が縮みやすく、頭痛が起こりやすい季節です。

 

 

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③ 鍼灸でできるケア｜根本改善ポイント

 

HARICOREの鍼灸では、以下を意識して施術しています。

 

● 首の深部のコリを緩める

 

表面のマッサージで届かない深い筋肉（後頭下筋群・肩甲挙筋）をじんわりゆるめます。

 

● “頭痛ポイント”のツボを調整

 

風池（ふうち）：後頭部の緊張をやわらげる

 

天柱（てんちゅう）：頭痛・眼精疲労に

 

完骨・太陽：側頭部の張りを調整

 

 

これだけで後頭部の重みがスッと抜ける方が多いです。

 

● 噛みしめによる緊張も同時ケア

 

側頭部・顎関節のコリを取ることで首が一気に軽くなります。

 

● 自律神経調整

 

鍼灸特有の“深いリラックス”が入ることで、呼吸が楽になり頭痛が起こりにくい体へ。

 

 

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④ お家でできるセルフケア

 

毎日ちょっとやるだけで頭痛の頻度が減ります。

 

● ホットタオルで首の後ろを30秒

 

血流回復 → 痛みが和らぎやすい

 

● 噛みしめチェック（舌を歯から離す）

 

食いしばり頭痛の予防に効果大。

 

● スマホは“目の高さ”

 

首への負担が半分以下になります。

 

● 深呼吸＋アゴを軽く引く

 

ストレートネック予防の基本姿勢。

 

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⑤ まとめ

 

首こり頭痛は「姿勢」「筋肉」「自律神経」の3つが絡んで起こる問題。

鍼灸はその3つを同時に整えられるため、

「目が明るくなった」「頭が軽い」「その夜よく眠れた」

と感じる方がとても多いです。

 

長引く頭痛・首こりは我慢せず、早めに整えてあげましょう。