小岩で鍼灸院を営むプロフェッショナルが実用的な健康ノウハウをお届け

健康になる為に常識にとらわれない自由な発想で自分ルール作りをしていきましょう。まずは健康に良さそうな行動を決めます。できる限りたくさん紙に書きましょう！！・セルフ灸をする。・湯船に浸かる・…

セルフ灸で分泌される副腎皮質ホルモン（コルチゾール）はステロイドと同じ効果！！お灸の温熱刺激により白血球を活性化させる副腎皮質ホルモン（コルチゾール）が分泌され、炎症や痛みを抑制する効果が…

養生するともれなくあらゆる効率が上がります。・仕事の効率・運動の効率・深い睡眠・休日も気分よく遊べる養生することで体と心が楽になりあらゆることが効率よく進んでいきます。セルフ灸、ヨガ、漢方…

『考える前にセルフ灸をしてみる』考えてる暇があるなら、お灸の準備をして、巡りを良くしてあげる・やる気が出ない時・落ち込んだ時・肩が凝った時・なんだかモヤモヤしたときこれらは巡りが悪いせいだ…

体が疲れた、メンタルが弱っている方そんな方は気楽に養生が大切！！①7時間以上の睡眠②毎日の軽いストレッチ、フォームローラーができれば〇③朝起きたら朝日を10分浴びる④3食しっかりと食べる。できれば…

自分の体質を知り、気楽に養生をすることが健康への一番の近道だと思う。無理なダイエットや筋トレ、食事制限は体を痛めるだけでなく長続きしない！！まずは自分の体質を知り、自然と心とカラダが元気に…

更年期障害は、女性の生理的な変化に伴ってホルモンレベルが変動する時期であり、この変化がさまざまな身体的・精神的な症状を引き起こすことがあります。めまいはその一つで、更年期障害に関連する症状…

朝の一杯の水を飲むことは、体内の水分バランスを整えるのに役立ち、新陳代謝を促進することがあります。空腹時に水を摂ることで、体が目覚める助けにもなります。ただし、過度に大量の水を摂ることは逆…

寝付きが悪いときは、リラックスする方法や寝る前のルーティン化をすることが大事になります。深呼吸やストレッチ、瞑想などを行うことで、リラックスできるかもしれません。また、寝る前にスクリーンか…

小さな習慣で未来が変わります